“桩功，是功法的根基！”

徐宏双脚分开，与肩同宽，膝盖微曲，双臂如抱圆球。

左右双掌掌心相对，却不接触，似有似无地透着一股柔劲，横亘其中。

他声音平缓：

“绵云掌讲究的就是气沉丹田，意走四肢。”

“这桩功看着简单，但每一式都在帮你把散在身体里的气血聚起来，就好像有一根线把它们直接穿成串。”

徐宏开始起势：

“你看，这第一式云起，肩膀要松，千万别端着，要想象两臂在托着一朵云！”