连续练了几天腿，陆沉的大腿经历过酸痛期，严重的时候连上下楼梯都得扶着栏杆慢慢往下蹭。

适应之后就好了很多。

原本陆沉立定跳远只能跳两米四，这对一个成年男性来说并不算远，差不多就是个合格以上的标准。

经过练腿之后，陆沉的立定跳远距离来到了两米六。

他的腿爆发力得到提升，所以直接暴涨两公分的跳远距离。

看到陆沉辛苦训练的成果，南笙露出欣慰的表情。