公主府，后院。

“屁股抬高，一直保持这个姿势，不要乱动......”

“腰部用力，不要软下去，双腿分开，挺胯，抬头。”

夏明远满头大汗，此刻正在太阳下扎着马步。

赵红缨时不时从他的身边走过，帮他调整着姿势。

“注意呼吸，莫要硬站死桩，仔细感受我先前讲与你的节奏，这才刚过去不到半柱香的时间，继续保持，等一炷香燃尽了，便可以休息”