我针对腿做了大量的耐力训练，深蹲我做了三种，一种就像是拉屎姿势的深蹲，双脚岔开，脚尖朝外；第二种是脚尖朝前，双腿微微靠拢一些；第三种是双腿并拢深蹲。

我都不负重，我就是为了练耐力和灵活性，负重的话，会增肌，对于一个拳手来说，肌肉太大并不是好事情。

陆英俊就是一个很典型的反面教材。

另外我还找到了一种很好的训练手臂耐力的办法，身体背对着花坛，双手在身后撑在花坛边缘，做深蹲，靠着手臂撑起，这么做非常锻炼手臂的耐力。我只是坚持了五天，效果就非常明显，出拳的速度增加了。