大致了解清楚情况之后，我就对未来三天设计了一套‘魔鬼训练’方案。

训练方案很简单，大致如下：

第一天主要练习力量，第二天主要练习抗击打能力，第三天好好睡一觉，第四天满血接受考核。

由于时间紧，任务重，我决定立即开始训练，一分钟都不要在耽搁了。

我准备用三个小时的时间，来做最基础的训练。

一小时下蹲，一小时俯卧撑，一小时仰卧起坐。