段尧挺身而立,缀缓说道:“学习轻功之前,我先教过你们俩基础功一一丹田内功。田内功就是以特定的方法锻炼人身三宝精、气、百脉通畅,丹田之气充盈。”

“爹地,是不是打坐?我看见过!”二宝道。

《灵剑子》中云:“气若功成,筋骨和柔,百关调畅。“"丹田内功性命双修,这里为轻功基础,修好命功阶段即可。”

段尧打坐在地,大宝二宝依样学着坐下,“全身放松,排除杂念。调息,先缓慢地呼出三口气,然后再做吸气,边吸气边意想干净、清新的宇宙精华之气由百会穴往下流过膻中而至丹田,双眼平视,你就会看到千里之外的光景。”