一百组，就是五百个。

考虑到这些人是第一天特训，李云索性先叫他们上下蹲起和高抬腿。

把四肢活动习惯了，再完全全部的锻炼项目，也省得他们身体方面吃不消。

“看好了，我这样就是上下蹲起，高抬腿是这样的。”

李云亲自给他们示范这两样动作如何来做，其间不少人觉得好玩有趣。

“都看明白了吧？这两个动作十分简单，但是练身体是很有用的，现在全都站好，听我命令，我说开始，咱们就开始锻炼。”