出了月子，杨晴将减肥立为头等大事，并且做了全面规划。

第一步，控制食量。

十分饱吃习惯了，一时间难改回来，是以要先降为七分饱，少食多餐。

第二步，定制菜谱。

要想瘦，大补的东西绝对不能再碰，掐着卡路里吃，多吃粗粮，少吃高热量食品，减少热量的摄入。

第三步，运动消耗。

减肥如果只靠饿，那么最终消耗的是肌肉，并且极容易反弹，是以运动增肌尤为重要。