确定九秒钟后，这才慢慢的将体内的气给呼出来。

之后按照阿梨所说的，只吸先前九分之一的气到丹田部位，然后闭息九秒钟，又缓缓把气吐出来。

“不行，才第一次，我就感觉脑袋有些昏胀了。”

终于弄完一次之后，苏牧急忙大口深吸了几口气。

这个方法好玩是好玩，就是有点费人。

“不着急，休息一会儿再做，也急不得，得慢慢来，循序渐进，逐渐的熟悉才行。”