话音见，周铮拿出了一沓厚厚的纸张给萧冠。

上面赫然写着：精英科学训练法。

大概分成了耐力训练：长跑、负重越野等。

力量训练：大腿力量训练、小腿力量训练、腰腹力量训练、上肢力量训练。

平衡训练以及柔韧训练和体能训练等。

其中体能训练周铮写的最仔细的，其中包括了蛙步、俯卧撑、仰卧起坐、深蹲、引体向上等诸多项目。

萧冠看的是眼花缭乱。