言罢，沈菲就将菜端上桌，又是一顿丰盛的午餐。

红薯包蒸得比较多，俩人统共也就吃了五个，餐后沈菲教穆帆一套军体拳。

穆帆其实有些底子在的，沈菲教的军体拳看似只是几个简单的招式，可是他能看得出来将这几招练熟练了，近身打斗的话每一招每一式都够对手吃一壶的。

“小帆，不管谁欺负你，咱们不能平白让人欺负了去，我发现你走路的时候喜欢弓着身子，这样会显得你很没有自信，让人看了就想欺负你，所以我们要挺直了胸膛，堂堂正正地往外走，若有人欺负你，都一定要学会反击，咱们不能白白受人欺负，记住了吗？”沈菲看着练习的时候，还不忘交待。