炼形篇共有九式动作，每式都由若干个动作组成，长期练习，就能改善体质。

熟读人王经后，叶天开始修炼炼形篇第一式的五个动作。

当他按照说明，摆出第一个动作后，便震动全身骨骼和肌肉，身体就发出轻微轰鸣声。同时，他的口中，还要发出古怪的音节，配合动作。

没几秒，他就浑身酸痛，感觉无法坚持。咬牙撑了十几秒，他就退出修炼，额头上全是热汗。