热身阶段除了苏夏背着陈榛跑上山又跑下来，一切都还算顺利。

回到苏家院子里之后，大家稍微扭了扭手脚，接着就开始扎马步。

“扎马步是许多武功流派的基本功，一般说来扎马步有两个目的，一是为了锻炼腿力，增加下盘的稳定性，二就是为了练内功，体会所谓的气感。

扎马步时两腿并立，两脚平行站好。两膝弯屈半蹲，两大腿微平，脚尖内扣，五趾抓地，重心落于两腿正中，膝部外展与脚尖垂直。