自由式摔跤，分两局，每局三分钟，中场可以休息半分钟。

规则很简单，可以抱头、抱颈、抱躯干、抱上下肢、缠腿、勾足、挑腿，总之手足并用，只需要在规则范围以内的动作将对方摔倒，并将对手的肩膀压到毯子上的时间足够长就可以获胜。

当然，还有另一种取胜的方式，在两人比赛中，双方对手谁能够以技术性优势领先对手10点，也可以直接获胜。