“那我这样的话要坚持多久啊？”晓月在一开始就不耐烦了。

我对她翻了个白眼：“小姐，这才刚开始呢，你就想着要结束，想带的太美了吧，更新给我打坐，别说话。”

“哎呀，我知道了。”

“只要盘腿就必须往外呼气，而且必须呼尽，让小腹自然收缩。吸气则要知吸满，沉入丹田，让小腹自然鼓起，每次都要这样深呼深吸3~5口气。打坐的时候，如果舌尖不卷起来贴着上颚，能道量也会往上走。”我继续指导她。